冬游泳对身体有什么好处和坏处视频_冬游泳对身体有什么好处和坏处

1.冬泳的坏处是什么？冬泳的好处有哪些？

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。

这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。

人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。

冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

扩展资料：

冬游的认识误区：

1、适宜人群

冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

2、时间长度

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

百度百科－冬泳

冬泳的坏处是什么？冬泳的好处有哪些？

冬泳的好处：可以锻炼全身各部位肌肉，刺激皮下毛细血管，促使皮下脂肪释放能量，进而起到高效的减脂效果。还能增强心血管功能，加强血管弹性的同时也让心肌更为强有力，有效的预防各类心脏病，动脉硬化，高血压。还能增强人的肺功能，扩大肺活量，提高人体的抵抗力和免疫力，预防感冒。冬泳的坏处：不经过充足的热身而贸然直接跳入冷水中，会让身体剧烈应激，导致感冒。不热身还会产生抽筋现象。在冬泳过程中，由于体内能量大量消耗，易出现低血糖反应，会出现眩晕，乏力，恶心等不良反应。

所谓冬泳，从字面就可看出它的意思，也就是在冬天游泳。和夏天游泳不同的是，冬天游泳的难度会更大，因为冬天水的温度是非常低的，而且外界的坏境也是非常冷的。所以冬泳对于很多人来说都是一个不小的挑战，那么冬泳的坏处是什么？冬泳的好处有哪些呢？

1、冬泳的坏处

(1)易患感冒

冬泳是在温度较低的时候进行的运动，容易患上感冒，严重者还可能出现病毒性心肌炎。想要避免这样的身体伤害应该坚持每天早晚用冷水擦身，让身体适应冷水，促进全身的血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激锻炼抵抗力。

(2)出现低血糖反应

冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖的反应，严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

(3)患关节炎

冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的

发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

(4)抽筋

如果进行冬泳前的准备热身活动做不充分的话，很容易出现抽筋的情况。严重的还可能出现溺水身亡。所以在冬泳开始前一定要进行充分地

热身运动，并且可以先用冷水洗脚、擦身，身体适应之后再入水不迟。

2、冬泳的好处

(1)增强神经系统功能

经常参加冬泳的人因为能够坚持长期利用冷水刺激来身体，身体已经开始形成条件反射。也就是说只要

身体一遇到寒冷大脑就能马上进入兴奋状态，从而能够有效调动全身各器官系统加强活动，产热以抵抗寒冷，从而使全身各器官系统得到锻炼和增强。经常参加冬泳的人神经活动灵活性能有效提高，神经支配能力也能得到加强。

经常参加冬泳还可以提高人体体液的分泌作用，使脑垂体和肾上腺皮质系统功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。

(2)增强细血管系统功能

我们知道身体在接受冷水刺激之后，皮肤血管产生急剧收缩，大量的血液被驱入内脏，内脏的血管也进入扩张状态。进行冬泳能够使血管在一收一缩之间不断锻炼。这样能够有效地使血管弹性增强，防止高胆固醇、高血压、动脉硬化和冠心病等病症。

另外，冬泳的时候因为受到冷水的刺激，骨髓的造血机能也能得到加强。所以为什么经常参加冬泳的人看上去大多数都能面色红润，精力充沛了。

(3)增强呼吸系统功能

经常参加冬泳的人，因为经常能够受到冷水的刺激，所以他们经常都要进行深长有力的深呼吸，以便能够吸入更多的氧气，而呼出更多的二氧化碳。这样一呼一吸之间，呼吸系统的功能不断增强。

(4)增加消化系统功能

经常参加冬泳的人，由于游泳的时候呼吸需要不断加深，膈肌上下升降幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度也得到相应地加大在增强消化系统功能的同时也能防治慢性肠胃炎、胃下垂、便秘等等病症。

(5)保持皮肤清洁健康

经常参加冬泳的人，因为全身的皮肤和肌肉都要在游泳过程中受到冷水的冲击和按摩，这样能够使皮肤的血管强力舒缩，全身的血液循环加强，能够使皮肤保持健康红润，富有弹力的状态。

(6)健康人的心理

体育运动本身就是就是一种良性行为的宣泄过程，冬泳也是这样的运动，它能够使冬泳者在游泳的过程中对目标的追求，并且不懈的坚持。不仅能够增强对自身的认识，还能锻炼坚持的信念，坚忍不拔的态度。

(7)健美减肥

许多女性朋友都希望能有很骄人面庞，魔鬼身材。冬泳的人可是血液循环好，面色白里透红，红里透亮，是真正的由内散发出来的

健康光彩。另一方面，参加冬泳面对冰冷的水，身体需要消耗大量的热量来维持身体的温度平衡，减肥效果可是很好的呢。

3、冬泳注意事项

1、关注身体变化

要注意自己的身体变化，特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳。冬泳下水前后忌饮酒。

2、出现不适及时就医

在冬泳后，特别是第二天，如有心跳加快、心率不齐、头部胀痛、食欲不振、恶心等不良反应者，应立即停止冬泳，并去医院请医生诊断和治疗，待恢复正常后在继续冬泳。

3、经期不要冬泳

女子在月经期间不要冬泳，最好在月经到前1-2天就停止冬泳锻炼，月经过后2-3天运动量也应比平时的小些，以后逐渐地恢复到正常的运动量。

4、情绪不好不要冬泳

不良情绪不宜冬泳，如果遇到一些负性的社会性应激事件发生，如亲人病、故。婚变或天灾、车祸等，由于人已处于应激状态，其免疫功能及对环境的适应能力会大大降低。两种应激源同时存在，会使人的应激反应加重。此时若进行冬泳，不仅不利于健身，反而有害。

5、合理安排冬泳流程

在江河湖泊冬泳，应选择容易下水和容易起水的地点。一般来说，先向逆水方向游进，顺水返回。这样比较安全。进行冬泳锻炼，一般要有固定的时间，如安排早晨、上午、中午或下午，以使人体的体温调节机能建立起时间条件反射。

6、冬泳前充分热身

下水前要做好充分的准备活动。一般要求做到身体发热但不出汗的程度。入水前，四肢先沾沾水，再用冷水拍拍胸部和额部，使身体适应冷水的刺激。

7、入水前要谨慎

在寒冷的北方破冰冬泳，要选择冰下流速慢的地方进行。下水时，不要猛跳，以防止冰凌割破皮肤。入水后也不要潜泳，以免流入冰下。

8、冬泳后及时保温

冬泳上岸后，应迅速用柔软的干毛巾擦干身体，穿好衣服，注意保暖。更衣应选择避风处，以减少热量散失，同时预防冻伤。