篮球后卫基本技巧_篮球后卫教学
1.篮球教学
2.篮球2-3联防的要领，如何防守
3.篮球控球后卫，个儿小，视野不够开阔，不敢运球和传球，一紧逼就失误，有何办法改进？
4.打篮球的技巧
5.篮球防守的技术要点？
6.篮球内线，小个子怎么打？
首先，学习蓝球比赛的基本规则。
再学习蓝球基本技术。基本技术是：运球、三步上篮、投篮。
1、运球是用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。双腿自然开立，屈膝，身体前倾，抬头眼睛目视前方，空出的一只手臂屈肘平抬用来护球，脚步动作幅度和下肢关节的屈度随着运球速度和高度的不同而进行变化。
2、在上篮时，允许运球球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击，因此又称三步上篮。三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
3、投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。投篮手中指和食指在投篮线上，投篮手单手接球，弱侧手辅助扶球。接球后可以 立马出手。压碗持球能够让手臂舒展发力更加顺畅，不压碗会让投篮显得生硬，且出手慢。
上面描述的是基本的蓝球技术，掌握了这些技术后，要综合组合应用这些技术。并在比赛中灵活应用。
接下来是学习蓝球的技战术。这个比较繁复，在这里也说不完。比如说适合我们亚洲身形的小、快、灵的快打（即跑轰的前世）；三二联防、三角进攻、普林斯打法等等。
教练员在实际比赛中，会灵活应用这些技战术，依据自身（本队）的条件，布置组织相应的攻防战术。
篮球教学
我是CBA球队助理教练，今天上网看到你的问题想简单和你聊一聊。
先说说高位防守：
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。
说点内线防守技巧
如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。
俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。
首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。
所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。
“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。
单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。
篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。
然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。
防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。
单兵防守涉及到的方面很多。
防守外线选手就是俗称的“盯人”。
外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。
外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。
针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。
外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置.
篮球2-3联防的要领，如何防守
带球的话,最好能够在运动中带,不断变换节奏的来练习,要适当的运用手指的力量来掌控住球.
换手的时候可以把球稍微压低一些, 可以稍微躬下些腰来运.换到左手的时候要及时的将身体侧对防守队员,以此来保护好球;左手突破则更需要用身体保护好球,尽量让球在自己身体的控制防卫内,用自己的身体和对方之间形成一点距离或者是障碍.左手不够灵活,可以在平时多锻炼下 多用下.球感不好,可以用两手的手指在空中将球来回拨动,加强手指对球的控制力.你弹跳不错,说明爆发力可以, 在持球突破的时候要充分利用自己瞬间加速快的优势,运动中的变换节奏运球,就是为你突破而练的.突破中记得用身体保护球, 是保护球, 不是去冲撞.经常被突破,可以通过练习自己的横向移动和反映速度来加强,另外就是自己的经验的积累.如果你爆发力不错,防突破应该没有什么问题的.主要是判断的对和反映够快.
个人建议你可以先从打小前锋开始,慢慢适应外线,在逐步的改善到得分后卫或者是控球后卫.如果要打外面,空卫无人的防守的投篮能力还需加强.,要培养自己的视野和传球水平,传球多用手指的力量来控制球方向,这样球速快,穿透性强..我以前和你差不多, 也是打所谓的中锋开始,现在开始打后卫甚至是控球后卫.这算我的一些心得吧........希望能有所帮助 ........
篮球控球后卫，个儿小，视野不够开阔，不敢运球和传球，一紧逼就失误，有何办法改进？
联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。
对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太高，而且攻击性稍弱，对于打快节奏的比赛不利，而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用，即使在美国以外的地区，也很少有人长时间地使用对位联防。
站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。
在国际篮联中，如果为了巩固篮板发动长传，一般采用2-1-2联防，但其篮底和两侧还有弧顶三分处是其防守盲区，进攻可以根据1-3-1落位通过传球进行破解。
2-3联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。
3-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点。
当今NBA最流行的联防方式，乃是当的1-2-2联防以及其衍生出来的几个变种。为何1-2-2联防成为教练的新宠和压箱宝呢？这要从它的几个优点谈起：
1。由于NBA在取消非法防守后，为减少突破难度（理论上），而设定了防守三秒违例的法则，法则规定，如果内线球员没有自己的固定防守对象，在三秒区内停留不能超过三秒；另外规定，“非固定防守对象”的定义为，与防守球员离开超过一臂距离的内线球员，则为“非固定防守对象”。
因此，有此规定，就不难理解为什么在国际规则下大行其道的3-2和2-1-2联防为什么在NBA乏人问津了，那个站桩式的中锋，估计会在整场中因为将精力集中于如何避免防守三秒而导致休克。
2。在NBA这个过去强调个人单打和得分能力的联盟中，不单是内线，很多外线球员也有一定的低位背框单打能力，因此除了射手成群的球队如KINGS、MAVERICKS或者是没有多少单打能力的球队以外，一般在进攻中都采用1-2-2进攻落位，而1-2-2联防则刚好在这个阵型中，将联防对对位球员的夹击施展到极致，而让那些过去习惯了背框打的球员如SHAQ、DUNCAN、PIERCE、T MAC等人感到有力没处使。
3。1-2-2联防在进攻方读解时，因为阵型看上去很像盯人，因此当PG还没有醒悟过来，而让攻击手在底线交叉掩护，或者在45度POSE UP时，24秒的进攻时间已经用去不少，而当他们拿球后才发现这是联防，已经大限已到，再想重新布置进攻站位破解联防，进攻时间已经剩下几秒，于是只能一次又一次地仓促出手，这也是联防导致得分和命中率下降以及失误增多的原因。对于国际篮联的30秒出手，应付联防反而是绰绰有余。
4。1-2-2联防乃3-2联防变形而来，既对外线进行一定的压迫，对45度下球进行阻挠，也相应地收缩了罚球线以下小禁区以上的盲点的防范，保持了抢断球的特点，也对AI和HOUSTON等人习惯的空切掩护中距离进行了防守，是对目前的NBA来说，最四平八稳的防守阵式
5。1-2-2联防可随时变形成四联防一盯人的DIAMOND-ONE（禁区菱形站位）和BOX-ONE的阵式（禁区四方站位），而让进攻方在读解中陷入极度的判断混乱当中，不能执行好自己的既定战术
当然，1-2-2联防也非全无缺点，任何一种联防，都有自己的防守盲区，怎样通过站位方式破解联防，相信通过磨合以后的其他NBA球队可以进一步掌握，而不是象现在那样一遇到联防就任人宰割。
而任何使用联防的球队，在联防的类型选择中，对单个球员的站位选择都必须以他的个人能力和类型是否适合这种联防作判断标准，比如森林狼队，在拥有快速一定能力和肌力的MADSON站内线时的效果，就堪比CANDYMAN这个虽然有贵价合同和高大身材，但移动相对缓慢的中锋在防守上的效果来得好，而1-2-2联防中站罚球线两端的那两个后卫，如果能够有高大迅速的摇摆人比如T MAC和KOBE等人执行，效果会加数倍。
由于NBA的三分线比国际篮联更远，因此NBA的联防防区也相对加大许多，联防的效果相对来说要打一些折扣.联防只是比赛中的一种可以加以利用的方式方式，而并非最终获胜之道。对教练和球员来说，轻视联防和迷信联防都同样危险
打篮球的技巧
首先，作为一个控球后卫，运球和传球是最基本的篮球要素，这两个要素不过关是万万不行的；至于说道一紧逼就失误，我个人感觉是源于球感的问题，受到外界压迫而丧失了自己对球的掌控能力；提高的方法：首先熟练的掌握运球的节奏，走路时的运球缓慢推进时的运球以及跑动时的运球都要花时间去练习；练习刚开始的时候可以慢慢看着球拍，熟练了之后就逐步的熟悉不看球运球的感觉，开始学习抬头观察局势，开始慢慢假想在有人防守时该怎么做，开始找到突破的感觉，这都是需要长时间的练习以及刻苦的努力。放心吧，个子小的后卫具有天生的持球天赋，我感觉你现在最需要的是持球的自信，而自信的培养是需要很长时间的练习的，只要基本功扎实了，自然而然的就不怕了，有机会的话你可以看看纳什的篮球教学视频，多看看人家在手指手腕上的活儿。放心把，只要你下苦工，一定会有成就的，祝你好运。
篮球防守的技术要点？
在熟悉(戳蓝字可跳转，摸返回键可回到当前页面)的前提下，学打篮球到底要学些什么?像控球、传球、防守、抢篮板、投篮，这些技能是篮球人非常重要的基本功，而且这些能力大多数都可以通过学习训练得到。下面就一起学学打篮球必学的五大技巧吧。 1.控球 控球是每一位球员都需要掌握的基本技能，特别是矮个子球员更是如此，甚至还需要学会Crossover等等高阶的控球技巧。后卫球员通常都会有非常牛逼的控球技术，他们一般都是负责进攻端运球过半场，组织球员进攻。那些没有任何控球基础的球员，建议先把运球基本功打扎实，不要走步和持球为例，然后在场上尝试突破过人。 2.传球 传球也是篮球人需要的基础技能。先学会几种基本的传球方式，完成每一种都会对应不同的情况，根据对手的位置和接球人的位置你需要判断，像外传内普遍击地传球或者高吊传球。 3.防守 防守的目的是限制对手得分、传球和控球，一位理想的防守球员是敏捷的，最好拥有高大强壮的体格(比如我最爱的内线蓝领球员)，还有犀利的脚步等技术。防守是最容易被忽略的环节，只要从防守做起往往球队就能取得胜利，甚至在实力差距娴熟的情况下能爆冷。 4.抢篮板 当对方或我方投篮不中时，就需要抢下篮板，获得球权。抢篮板需要集中精力做好卡位和预判，不管是前场篮板、后场篮板都要积极拼抢，特别是内线球员更是要有篮板的保证，要不然你就等着输球吧! 5.投篮 投篮可能是被讲得最多的'一项，在比赛中有非常多的投篮技巧，比如上篮，勾手，抛投，中距离，三分等等。投篮可以让球队得分超过对手，赢得比赛的胜利没得分能力怎么行。当然，以上技巧的学习不同的角色侧重点又不同，比如偏重于控球和组织进攻，分位和偏重于侧翼持球进攻得分，而且需要比较全面，不要有太明显的短板。中锋和大前锋偏重于内线进攻技巧还有篮板防守要做好等等。当然，或许很多东西大家理都懂，真正能否做到又是另外一回事。就算做到了，如果你想让自己或者球队更出色，还需要不断得磨合，球队层面还有战术素养需要提升。对此除了多打比赛多实践，平常也要多注重训练基本功，没有太多其他的捷径可走。
篮球内线，小个子怎么打？
首先是一个态度的问题，后防线有决心，不要怕我的心。其次是生理上的问题，决定你的体能适合像你这样的防守对手170反190是绝对不可能的，身高力量是缺点。相反，190是不适合国防170，速度，灵活性不起作用。最新的技术问题，在相当大的身体状况，在1对1的盯人防守，防守技术和经验，是一个决定性的因素，我认为最好的方式付诸表决，并按住突然，毕竟，投篮命中率不能，并在蓝比，当然，如果你的防御是投手，这将有贴身紧逼。
让我们来谈谈高防御：
瞿溪路之间的夹角，大腿和地面保持在0度至30度（这是重心下移），脚比肩稍宽，上体前倾一点点的探索，他张开双臂，手心相对，一只手臂略更高，用于干扰对方的另一只手臂传递略有下降，干扰对方的球，特别是鸟臂可根据您的习惯和其他特定进攻。
滑步与在每个其它移动的移动方向。湿滑的脚步方向上的第一步，脚，另一只脚（不要怪我罗嗦，初学者常见的错误）。除贴身防守，一般的防守站的位置在其他方向冲向篮筐，你认为对方可能通过方向略微倾斜。
练防守最重要的是实践的脚步（滑），这样就可以及时拦截对方的进攻和传球路线，和其他佯攻为您带来来的最低点。
上肢的锻炼方法描述姿势，滑行在体育场沿Z字线，必须保持正确的姿势。
另一种练习方法在禁区周围光滑的（通常是两个或三个步骤即可），左侧和右侧禁区边缘，俯身手摸限制边线，然后将另一端，同样的动作。
的方式来帮助你保持正确的姿势，防守，后者可以帮助你加强身体和协调，抢断或干扰对方进攻。
另一个的散射体仍然保持正确的防守姿势，地方上和小腿不停地一小步一小步交替跳动，或让篮球在地面上缓慢滚动，然后着小碎步篮球。这种锻炼能增强你的腿步力量以及你的腿的反应速度。
不管发什么样的方法，你就必须投入大量的实践，收到明显的效果。每次他们得到了你的腿不能动为止。
内的点防御技能
如果我的技术和战术的一些贴说，我是防御开始专业内的进攻，和我身高只有175CM，体重60KG身高不占优势，加权平均，属于内部的小个子在篮球场上。但我有信心站在里面，基本上185CM以上的玩家，但我基本上都进攻和防守和篮板不吃亏，所以我们谈论一个点里面的防御技能。
我说的防御技能的锻炼，当然，指的是处于弱势的球员如何捍卫一个更强大的对手的身高和体重，如果防守球员身高两米左右，体重90KG，基本上站在里面不再是一个缺点，至少在业余级别的比赛是不是一个缺点。
首先，站内的有意识的决定，是否在防守球员的可能性压制对手。内线球员，因为对手是身高上的优势，必然有一些内线球员的特点，充分利用这些功能是很重要的弱点。例如，大多数的内线球员不擅长的中远投，这是一个常见的?问题，体育场高，即使是在NBA，经过时间考验的，因为退休的优秀中锋Olajuwan，尤文，史密斯本组中的传统意义上，大部分的内线球员。的远投能力的缺乏，这是目前TD +韦伯+ KG线外，一些优秀的内线球员占主导地位的原因之一。业余水平的球场，此功能是特别明显，身体的胚胎可以称雄里面还是认为，他们可以称雄内线球员，很大程度上忽略了，外运动能力，设置一个防守球员顶防内线球员尽可能地避免在靠近篮筐的球。一旦球离开熟悉里面的地位，大多数内线球员不会选择拍摄，甚至可以选择出手，命中率也远低于内幕的平均命中率的内线球员，那么如果选择外部包夹带球突破，也有可能会被留下的防守端，防守效果都比较强乐观电话直接转给内部。
其次，即使球内，进攻球员的个人防守的机会就越少，需要做的心理测试最佳防守球员。防守球员绝对要牺牲个人的统计信息来准备比赛，无论在任何位置对位的球员个人的干涉，阻止其所有的内部空的可能的途径。关键是要眼睛总是保持相同的时间，你可以看到对手球的球员的对决，同时保证自己的球员和篮筐之间的球员一步，这是一个防守的位置是合理的标准。这个位置的定义，可以在任何时候开始对位的球员在自己的眼前保护，并及时阻止移动的路线。 （这是一个合理的判断防守的位置，看似简单，其实是一个质的飞跃防守球员的防守意识时，这个位置占位符，达到脱胎换骨的升级换代的本能点的时候，。） BR />
了，开始说一个纯粹的技术问题。再严密的防守可能没有完全抑制的内线球员球内的机会，能够做的，仅仅是为了尽可能地减少。一旦进入球的球员如何防守。
剥茧抽丝它从根本上无非两种：一是，前锋路线，中间路线的内线进攻方法。
前锋路线是他的背篮球低位单打极短的一瞬间摆脱的防守队员完成了拍摄的速度和节奏的一大特色，是该中心的一大特色线的另一侧，他的背筐转身射门，更大程度的抑制，凭借的重量和高度的起飞位置防守球员完成得分。虽然在最近几年中，即使是在NBA职业赛场上的两个标志性的特点已经慢慢混乱，很多大前锋或者中锋的两种基本方法，能熟练，但只有从技术方面分析，里面还有进攻手段不能摆脱这两个领域。
玩家的攻击内线防守，更关心的底线是必要的，大多数内线球员的底线很快被包夹更可能采取中间的底线移动。位前锋球员，在防守端同样的运动速度重要，始终保持进攻球员的身体接触，进攻球员的移动。移动的脚步声。力是作用力和反作用力，相反，当身体接触的情况下，对对手的移动速度会因接触并相应地减少。行使权力的脚会在内线防守占据了至关重要的作用，无论任何进攻方的行为在里面挤进前的身体承?受由于外在的行动可以被看作是所有的手推更重要的是防守犯规，他的双腿和腰部电源。成为铜墙铁壁的身体，甚至被对手咄咄逼人的碰撞，不应该承认的机会，给对手的投篮命中空间。
“图穷匕首现在所有的移动，并依靠在进攻端，最终的目标是简单地完成拍摄。拍的进攻球员时，你应该充分考虑干扰，干扰，而不是覆盖。尽管封盖对手闻风丧胆，并非所有的成功的防守，必须在封面结束，所有的尝试百分之百完成支付防守球员最终无法避免犯规的后果（当然，如果超过30厘米的身高优势，不妨尝试）。防御最好的效果是降低对手的命中率，可以将获得一个比较理想的位置篮板室内后卫比进攻球员距离的篮子始终是近一个更有效的手段起飞干扰的手阻止的眼睛，把他的手在进攻端的干扰从手之间的空间，并协助在手中的的射手发展的努力，其目的篮准头。一旦攻击者手中的球扔了，立即转身面对篮子，蹲下立场，以维持红色篮板，半蹲在那一刻的可能性仍然应该保持适当的身体接触，进攻球员，进攻球员在自己后面的反弹路线挡住了。
人的内线防守和大量的技巧，但很多东西已经属于高尔夫球场，现场分析是远远超过口惠而实不至的简单和明确的，业余的水平间距专注于防守球员的人更少希望能供大家参考，提高防御水平。
篮球场，赢家通吃。犀利的攻击，它是必不可少的，但是，没有坚不可摧的防御，少了很多在总比分优势。“欣赏看进攻，赢得了测试防守”NBA经典的成语，经过多年的试验，被证明是正确的。
但是，事实上，是防御的软肋了很多业余篮球运动员或者说，他们还没有意识到自己的弱点是防御性的国防考虑的地方吗？舞蹈练习在篮球七年，第一次练习是篮板，由于极度缺乏攻击力，有一个完整的为期两年的全职防守，因此要谈论的防御技能在球场上，我希望能够对大家有所帮助人们改善他们的防守能力。一个人可以分为
防御防守和整体防守人的防守主要是指个人防守能力，并做出不懈的努力和钻研，经过艰苦的实践，这样可以提高整体防守是一个团队与个人品味的唯一的队的防守战术是不够的，团队在实战中，由于这里有很多的各方面的整体防守是不一一列举只是列出一些人为的防御技能。
盯人防守涉及到了很多东西。 BR />
防守外线球员通常被称为“标记”。
外围进攻球员大多突如其来的好演员，在速度上的优势，但也有一定的拍摄能力和当对手运球时，应保持略微下蹲姿势，并始终保持你的身体的重力中心近的手，其他的运球支撑脚球。，这是一个很好的后续的突然启动时，后续的防守播放器的机身正面对抗，应始终保持在进攻端（如果对方速度实在是快了很多你的话，当对方对你侧身后续要注意的步伐很?可能引起防御性侵犯的）。
投手外，往往通过运球变线，制造1-2拍摄的几秒钟内，采取这种防御姿态进攻端很少有机会能够完全摆脱你的控制，即使投篮手，然后也因为你个人的命中率下降所造成的干扰。投手，球被运送或接收准备把手里的球在他的行动的序幕，一个不可回避的拍摄头从前?面的身体，旨在篮下进攻动作速度并不快拍掉可以移动球后胸部开枪，即使没有成功拍出的进攻球员控制球，并在很大程度上，影响他们的投篮节奏
佯攻（假装出手起飞后突破吸引防守球员），基本技能的标记，其他的假动作时，看着在他的脚离开地面，从地面，然后迅速完整的外线球员起飞罩，无论是否盖，至少可以使封面的姿势，让其他球员出手时已考虑准备运球运球球员的双脚离开地面，那么它应该继续保持中心重力的突破。
一名外线球员，除了一个球的球员，但球是否准备接应的球员，防守球员也应该离开他的距离至少在你的控制范围内，要求，步骤的接触，保持你的眼睛的位置也应该看到，球的球员和防守球员（这是很重要的，这是一个重要的标准确定的防守队员的位置）。始终保持着动态的无球防守球员，将大大少一次，他加速立刻相应加速阻挡的进攻和篮筐之间的位置，所以你防守球的球员空手切的机会，甚至当进攻射门的那一刻也不能放松，始终保持着和对方的这种对抗，可以在很大程度上压制对方抢篮板。
内线球员的标志就是俗称的“顶防。
内的球员通常有强烈的身体对抗擅长篮板和身体接触的射门。内顶级的反键的位置，位置，关键是你的脚，你的脚应该用尽完全停止承受对方的运球顶行动。如果在30-45度左右角度的底线球的位置的内线球员，防守的底线位置就显得尤为重要（可以想像，在进攻端去包夹的机会少取中间的底线） ，应该是一个更大程度的关注底线更好的位置，重心保持在接近底线的支撑脚。
拍摄内线球员往往在对抗，所以在进攻和篮筐之间的位置，任何时候，全覆盖的干扰失效一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐对手蹲的时间间隔和篮板，准备防守篮板拼抢。
内的顶防的重点力量对抗上，大多数内线球员球场计划用武力来后，挤开对手投篮，所以最好让你的身体的肌肉强度冲注，一旦在进攻的时候完成后挤压行动没有卡住开放的防守球员，进攻是不可避免的，由于反应力平衡的影响，进而影响了射击精度。通过成功地完成了内线防守。
篮球场，清除不可能的，一个人可以防住对手，但总是赢得主动防御的一部分，我希望你不要再攻击和光保持攻守平衡的球员之前探索全面的。补充：
篮球人防守的最高境界：主动防御。
这种积极的球员，到目前为止，没有人能做到，我刚才看到的蓝纸草案的视频游戏。
主动防御是什么？一般来说，防守方总是被动的，脚步总是会慢于进攻性战略膜，蓝纸草案的战术，但是，是如何呢？防守球员的移动，不可避免地攻击进攻方，防守球员之前移动是一个假动作和防守端立即在进攻端的前脚掌积极的补充坚定，并且都发生了身体接触立刻倒在地面，造成碰撞未经授权的在进攻端。它看似简单，但没有钻取到了炉火纯青的地步，简直是不实际的。
主动防御在很大程度上取决于球的防守球员，以及丰富的游戏体验，但也需要非常熟悉对方的战术发挥，否则多半是防守犯规。
楼主说的是进攻呢,还是防守呢?不知道楼主自身的技术特点是怎么样的?
先说说进攻方面吧~其实小个子在内线并不像想象中的那么吃亏,虽然身高和防守面积有所欠缺,但是小个子球员往往更灵活,对抗更加扎实...咱们先说说进攻方面吧:
如果楼主身体强壮,完全可以尝试在内线背筐单打,利用背部和臀部顶开对方,掌握好节奏转身中投或者打板!当然如果足够强壮...可以和巴克利一样,采用推土机式的打法!不管你有多么强壮...一定要做好基本功练习才可以...各种勾手和出手速度一定胜人一筹!
如果楼主爆发力特别强,可以尝试在三分线以内两步左右卡位接球,然后短程突破冲击对方的高个子防守队员...这种短程突破是造犯规的大杀器哦~而且突破本身就会让你在气势上处于上风的...不过这种打法本身是非常消耗体力的,所以楼主平时在体能方面必须要多多联系啦!
如果楼主是身材偏弱的...个人建议放弃内线吧...内线是很危险滴...当然...如果你坚持,也不是没有办法...瘦弱的内线虽然在统治力和气势方面有所欠缺...但也有自己的优势...你完全可以把对方拉出来收拾...瘦一点动作速率就是快一点...别怕别人说你球风软弱,双运球假投晃动以后...你的面前照样是一片坦途!
好吧...说实话...我真的不想说防守...因为我也是个小个子内线...这个太难了...真的:
如果楼主足够强壮...你可以把对方顶在三秒区外面...一定一定要站住你的双脚...因为你身高吃亏,防守容错性要远远低于高大的内线,所以,你的防守机会只有一次或者更少!对方想投篮,你就让他投吧!你的队友不会责怪你的,因为换了他们更防不住!千万不要梦想造什么带球撞人...那都是浮云...
爆发力强?别开玩笑了...对方轻松就能把你晃起来....然后惬意的得分...
身材瘦弱?好吧....去绕前吧...永远让他在你身后...不要硬扛...千万不要吃上对方背部和臀部的力量...一定吃上了...对方就赢了...尝试侧面封盖吧...干扰一下也好....
不管怎样...篮板球一定要随时集中精力去争抢!强壮小个子可以利用扎实的脚步去卡位...爆发力好的可以冲抢...瘦弱的可以偷球...总之...不管你是哪种类型~教练可以忍受你一场比赛只得3分...但是绝对忍受不了你一场比赛只抢3个篮板...