游泳时如何换气不呛到,游泳如何换气不呛水

1.游泳怎样不让鼻子进水？

2.我自由泳时退越游越沉下去，而且换气嘴里进水，求高手指点技巧

3.初学游泳怎么换气

游泳换气是游泳运动中必须的技巧之一，下面是游泳换气口诀：

1、出水吐气，进水吸气；

2、水面朝天，口向外张；

3、拉沉下颚，不用吸气。

这个换气口诀的意思是，在游泳中呼气时，要在水面以上将头转向侧面，吐出口中的废气；吸气时则将头恢复正面位置，张嘴呼吸新鲜空气，同时下颚略微向后靠，以避免水进入口中和呼吸不畅。在实践中，游泳者应当尽量放松身体，不要过度用力，以保证换气的准确性和流畅性。

下面是学习游泳的一些技巧：

1、掌握正确的浮力感觉：学习游泳的第一步是掌握正确的浮力感觉，可以先用浮板或救生圈练习身体浮在水面上的感觉，并慢慢减少浮板或救生圈的使用。

2、放松呼吸：在水中呼吸是游泳的重要步骤，因此要放松呼吸，控制呼吸的深度和频率，以保持舒适和放松。

3、学会蹬腿：蹬腿是游泳中的重要技术，可以提供驱动力和保持平衡，初学者可以先练习简单的蛙泳蹬腿，再逐渐转向其他泳姿的蹬腿。

4、学习手臂的划水动作：掌握正确的手臂划水动作也是学习游泳的重要技能。初学者可以先从蛙泳开始，学习手臂的划水动作，再逐渐向其他泳姿靠近。

5、注意保持身体平稳：保持身体的平稳和舒适感是学习游泳的重点，要注意身体线条的保持和动作的流畅性，以避免产生冲击力和阻力影响游泳效率。

6、勤练并建立信心：学习游泳需要勤练和积累经验，只有不断地练习才能提高技能并建立信心，让游泳变得更加轻松愉快。同时，初学者也要注意安全，避免过度自信或冒险行为。

游泳怎样不让鼻子进水？

自由泳换气的技术要领如下：

1、在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。

2、右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。

3、然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。

4、头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

扩展资料：

自由泳的呼吸要点与技术特点：

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。

百度百科—自由泳

我自由泳时退越游越沉下去，而且换气嘴里进水，求高手指点技巧

游泳怎样不让鼻子进水？

1、用嘴向水中呼气，开始时水只是浸到与嘴齐，然后使嘴逐渐浸到鼻子，直至整个面部，最后头部都浸到水中做短暂的闭气联络。

2、在水中嘴和鼻子慢慢呼气，过渡到有节奏地抬头换气。要求出水面时用力将气全部吐出，同时尽量张开嘴吸气，不用鼻子吸气。熟练后力求抬头吸气的时间间隔保持均匀，吸气的时间逐渐缩短！

注意：记住鼻子只出气不进气！

其实没什么要紧的，鼻子进水是很正常的事情。就算是吴鹏，张琳这种世界冠军都会经常一个不注意而喝水。等你技术练好了，注意点就不会了。

游得时候换气动作做标准，如果你是初学者，那么头部在水下时鼻子就往外吐气。

不推荐带鼻夹，首先如果是生长发育期的小孩带这个，容易影响鼻子的“成长”

另外，就算是成年人带久了也容易有鼻窦炎之类的呼吸道疾病。

反正我小时候练游泳时，身边的队友就算天天喝水也没人带这玩意的。

教练最常说的一句话就是：什么时候你把游泳池的水喝完了，你就学会了。

用鼻夹，不过我的经验是用鼻子吐气，因为就算憋气，水也会往鼻子里冲

鼻子和耳朵与口腔-鼻腔会形成一个平衡的压力舱。如果你不能很好的秉住呼吸，那就容易进水。 你可以在水下练习： 嘴吐气而鼻子不吐。鼻子吐嘴巴不吐。很快的交错。 耳朵进水就要是因为肺腔的压力不够，你吸满气然后用挤压的方式往外吐，这样就不会进水。 如果你不吐想保持耳朵不进水，就挤压肺部而不吐出，就是要给一个向外的压力。 试一下吧，呵呵。

这个是个小技巧，鼻孔朝上时鼻孔要向外喷气，不知道的训练再多也得进水，

其实就是增大肺活量

在头部快要出水时能持续吐气

这样出水时就不会有水在鼻腔里

张大嘴吸气就不会呛到

呛水 一，时机没掌握 就是水感 意识不到口鼻在水面的位置

二，肺活量不够 没憋住气 急着吸气

所以就是多练啦 有水感了 仰泳 都不会呛 水下反蝶泳腿 更是拼肺活量啦

游泳正确的呼吸方法：吸气，用嘴并张大。吐气用口鼻共同完成。

转身时口鼻部耸住，基本可以避免呛水。如同时用鼻部缓慢吐气则能更好避免。

游泳转身时由于下潜时间较长，可仅用鼻部吐气，出气不用太快，以免过快吐尽。

练习时可如果恐惧呛水，可以加大鼻部吐气力度，熟练后慢慢减轻吐气力度，直到适中为止。

1、最简单有效地方法是初学者带鼻夹

2、游泳鼻子进水一般常见于初学者，由于换气方法不正确和游泳技术不熟练导致紧张动作变形容易鼻子进水。

3、游泳吸气基本都是采用口部吸气，可以有效地避免鼻子进水，克服对水的恐惧，避免慌张动作出现失误导致的呛水也是很重要的解决方式。

4、勤加练习，游泳动作能够熟练掌握后基本就不会出现鼻子进水的现象了。

习惯了就好了 我会游泳 鼻子也进水 没事儿 习惯就好了

游泳的时候在水下用鼻子呼气，可以防止鼻子进水，然后露出水面的时候用嘴巴吸气，也可以防止水从鼻子里吸进来。

初学游泳怎么换气

呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后，你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的。但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦。

自由泳换气的技巧

1.刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2.当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3.当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

4.当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。

以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！

简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

练习方法：

1，换气：水下要用鼻子吐气，水上用嘴吸气（吐完气才能吸进去气（嘴巴吸吐时间来不及），嘴巴吸气时要张大嘴发出吸气的声音才可以有效吸气，吸气后憋一会再吐气。

2，抬头：眼睛先看前方再抬头换气（做下来就是不用胳膊压水就换了），先看前方再抬头再抱水。

3，腿：抬头时不要收腿，慢慢收腿快速夹起，脚外翻的目的是为了更多的夹起水，注意目的是夹水。

步骤：

在水中口、鼻吐气。头出水面迅速吐吸（要有口鼻喷气，嘴吸气两个动作）

头先出来，然后手部动作。（可延长头在外面的时间）

头换完气，两臂夹耳，面朝池底。(不然面朝前会腿部下沉)