篮球crossover-篮球crossover怎么练

1.艾弗森的crossover为什么这么难防

2.篮球中的交叉步和crosser是怎么一回事

3.篮球 做acrossover 右边换左边 左边换右边。因为做acrossover时候 最右边的时候

4.如何练习Crossover？篮球的

5.篮球中的体前变向名词解释

艾弗森的crossover为什么这么难防

其实NBA球队都有自己的教练团跟斥候系统，甚至会把比赛的影带拿出来放，一次又一次的研究，但是为什么ALLEN IVERSON能如此成功？

答案是，他从头到脚都是个动作大师，配上他功力深厚的运球技巧，还有飞快的启动速度。这三者缺一不可。

其实BUBBA CHUCK 他的攻击模式很简单，以他的面框CROSSOVER作为开头，但是当他如果切入都是切右边，但是如果偶有为之的晃到左边去通常都是以跳投收场。这就是为什么当年2001东区冠军战的时候GEORGE KARL、RAY ALLEN跟SAM CASSELL都说他们早就已经看清楚IVERSON他的运作模式，也都说他们都会站在他的右手边挡住他的切入，以求降低ALLEN IVERSON的破坏力以及命中率。但是事实却是，虽然你知道他怎么进攻，但是你还是守不住他。

原因是因为他的动作跟他的运球一体成型。注意看他要切入之前的CROSSOVER的起手式，都是先做一个像左边的大幅度摆肩，但是球却在对方重心向左边倾斜的的时候运回右边，顺势启动他的双脚就过去了，他这套动作一体成型，从头、眼神、手、球到脚步，都是他全身动作的一部分。加上他在做起手式之前他会先在运球的时候对球做很大的旋转，使得他的球可以再左手上面停更久(有时候甚至有翻球的嫌疑)。

这套动作为什么这么成功？因为他欺骗的不是你的大脑，是你的反射神经，这套迅速且流畅的动作系统会让你第一时间把你的重心带开，配上他卓越的启动速度，让你完全没有办法只能看着他表演，这套动作背后是ALLEN从开始学篮球之后就不断练习的运球基本功，熟练到可怕。

基本上这套反过来也行，不过相较于往右边切然后用抛射或者REVERSE LAYUP作为结束，向左边晃开的时候通常都是用跳投来作为结束，甚是有的时后会配合SCREEN的长人来做环境动作，让大家都以为他要过一个SCREEN但是却又用CROSSOVER运回来跳投。

篮球中的交叉步和crosser是怎么一回事

你好！

防守交叉步

由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。

持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例。先用动作使防守队员中心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。也可以左投篮动作后持球突破。

持球交叉步突破

动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。

2.

你说的因该是Crossover吧

！

篮球术语crossover　　双手交替运球，变向过人。

篮球上crossover的本义是交叉步/交叉步突破

crossover

是篮球术语,跨下运球之意.

在nba里是指包括跨下运球、变向、插花在内的过人的技巧.

希望能帮助你！

篮球 做acrossover 右边换左边 左边换右边。因为做acrossover时候 最右边的时候

基本功要扎实才行的，在基本功扎实的情况下，你可以先左后右来进行练习。那样效果会更好，还有就是你需要进行弱手强化练习。脚步多进行交叉步的练习就不会走步，新手最好不要尝试。这样在以后很容易造成个人犯规的。手捧球的话你可以会被判违例的。

如何练习Crossover？篮球的

1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！

当然还有其他的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘。

2：顺步和交叉步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球

请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行。

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃

这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。

突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了。

篮球中的体前变向名词解释

体前变向，英文原名当作killer crossover，美国人之所以给动作取这么个霸气的名字，我以为是因为动作能对对手造成最直接、迅速的杀伤。

体前两字很好理解，即皮球从身体前面穿过；但请注意变向一定是重心的变化。具体形式有普通的左右手换手运球，持球体前变向（乔丹有专门的教程）和单手体前变向。

下面以最常见的左右手换手运球体前变向来具体讲解下，很多业余爱好者都认为变向讲究快，其实不够准确，有效摆脱防守的关键在于突然，包括：

1.运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不

做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时传球(单手)、运球和投篮(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态

应被称为运球时候的“三威胁”，这个是体前换手运球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，你在练习场一切付出都是值得的。

做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你

的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者

变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合

身体接下一步动作。

常见的错误有：

>做变向动作离防守者太远，变向成了无效表演，下一步进攻受阻；

>变向开始点过高，这会造成球的运行线路过高且离手时间过长，皮球在注意力集中的防守者面前相当危险；

>皮球弹地点控制不好，正确的落点应该在离防守者很近的身前，只有这样接下来的突破才是最有杀伤力的，弹地点离初始运球手过近->约等于原地运球，过远->球在空中运行太久从而丢球。

>接球衔接不好，接球后球不稳被迫马上运一下球调整，理想状态应该是接球手接球后，皮球能在手中粘相当长一段时间(不走步的前提下)，而这个时间是你突破或摆脱的黄金时间，因为球借力粘在手上的时候，

身体是完全自由无负担的，相当于让你不带球冲刺 ^_^。

2.重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，

这是造成他们突破乏术的根源。

重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌

着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，

从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。

后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。

利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一

回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。

补充一点，重心往突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。

常见错误：

> 第一是慢，第二是慢，第三还是慢，原因却有很多，不外乎动作没协调好，爆发力不够，节奏不好等。

其实不要求都能像AI那样疾如闪电，掌握好节奏照样有效，比如爵士队的德隆，巅峰时期的迈克毕比都属于速度不快，靠节奏变化突破的球员。国内做killer crossover比较好的有北京队的解立彬，广东队的刘晓宇，

大家可以多找找他们的录像看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种感觉。

3.后续动作

本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。:(

接上一个动作，完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀

靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerful dribble(大力运球)。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。

第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快你就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。

常见错误：

>没有及时抢占防守者背后那块“黄金宝地”，造成突破绕行，从而被追上。

>第二步没有减速，后果很严重…… ^_^